더 나은 삶을 위한 올바른 의약품 정보와 심리 지식을 전해드립니다.
우리는 매일 수많은 영양제를 복용하지만, 언제 먹느냐에 따라 그 효과가 천차만별이라는 사실을 알고 계셨나요? 영양제는 성분에 따라 흡수율이 높아지는 시간대가 따로 있습니다.
유산균은 위산에 약하기 때문에 위산 분비가 적은 기상 직후 공복에 물과 함께 복용하는 것이 가장 좋습니다. 비타민 B군은 에너지 대사를 돕기 때문에 아침에 먹으면 하루의 활력을 돋우는 데 도움이 됩니다.
비타민 C는 산성이 강해 공복에 먹으면 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 또한 오메가3, 비타민 D, 루테인과 같은 지용성 영양제는 음식물의 지방 성분과 함께 흡수되므로 식사 후에 복용하는 것이 훨씬 효율적입니다.
칼슘과 마그네슘은 근육 이완과 신경 안정에 도움을 주어 숙면을 유도하므로 저녁 식사 후나 취침 전에 복용하는 것을 추천합니다.
스트레스는 '만병의 근원'이라고 불릴 만큼 우리 건강에 큰 영향을 미칩니다. 하지만 많은 사람들이 자신의 스트레스 상태를 객관적으로 파악하지 못한 채 방치하곤 합니다.
최근 유행하는 심리 테스트와 MBTI 분석은 단순한 재미를 넘어, 자신을 객관적으로 바라보는 '자기 객관화'의 도구로 활용될 수 있습니다. 내가 어떤 상황에서 에너지를 얻고, 어떤 상황에서 스트레스를 받는지 미리 알고 있다면 훨씬 지혜롭게 대처할 수 있습니다.
적절한 휴식과 함께 가벼운 심리 테스트를 통해 자신의 마음 상태를 점검해 보세요. 감정을 억누르기보다는 인정하고 표현하는 것이 정신 건강의 첫걸음입니다.
계절이 바뀌는 환절기에는 일교차가 커지면서 면역력이 떨어지고 알레르기성 비염이나 감기 환자가 급증합니다. 이때 무턱대고 약을 복용하기보다는 증상에 맞는 성분을 찾는 것이 중요합니다.
비염약에 흔히 들어있는 항히스타민제는 콧물과 재채기를 멎게 하지만, 1세대 성분은 심한 졸음을 유발할 수 있습니다. 운전이나 공부를 해야 한다면 2세대 성분(세티리진, 로라타딘 등)이 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
증상이 여러 가지라면 종합감기약이 편리하지만, 기침만 나거나 열만 나는 경우에는 해당 증상에 특화된 단일 성분제를 복용하는 것이 간에 무리를 덜 주고 효과도 빠릅니다.
성격 유형에 따라 스트레스를 해소하는 최적의 방법도 다릅니다. 자신의 MBTI 지표를 참고하여 나에게 맞는 힐링 방법을 찾아보세요.
E(외향형): 사람들을 만나 대화를 나누거나 활동적인 스포츠를 통해 에너지를 발산하는 것이 좋습니다. 외부와의 소통이 차단될 때 오히려 스트레스를 받을 수 있습니다.
I(내향형): 혼자만의 정적인 시간이 필수적입니다. 독서, 명상, 혼자 걷기 등을 통해 소모된 에너지를 충전해야 합니다.
S(감각형): 눈에 보이는 성과를 내는 취미(요리, DIY, 운동 등)가 도움이 됩니다. N(직관형): 상상력을 자극하는 영화 감상이나 새로운 아이디어를 구상하는 등 창의적인 활동이 스트레스 해소에 효과적입니다.
집안 구석구석 방치된 약들이 오히려 건강을 위협하는 무기가 될 수 있습니다. 안전한 의약품 관리를 위해 다음 수칙을 꼭 지켜주세요.
첫째, 모든 약은 원래의 포장 용기 그대로 보관하세요. 다른 용기에 옮겨 담으면 약의 명칭이나 유통기한을 잊어버려 오용할 위험이 큽니다. 둘째, 유통기한이 지난 약은 절대 복용하지 말고 가까운 약국이나 보건소의 폐의약품 수거함에 버려야 합니다. 셋째, 약은 직사광선을 피해 서늘하고 건조한 곳에 보관하는 것이 원칙입니다.